Sabe quando você precisa colocar algo em prática, seja isso uma tarefa simples ou um grande projeto, mas simplesmente não consegue? Pois com automotivação esse start fica bem mais fácil.
Isso porque a automotivação nos ajuda a superar desafios, manter a produtividade e perseverar em direção aos nossos objetivos, mesmo quando as condições externas são adversas. Ou seja, é uma valiosa característica para quem busca crescimento pessoal e profissional, além de conquistas significativas.
Neste artigo, vamos explicar o que é automotivação e como exercitar a sua, além de esclarecer de que forma a automotivação se relaciona com a inteligência emocional e é complementada pela disciplina. Ou seja, ao final do texto, colocando nossas dicas em prática, finalizar qualquer tarefa (mesmo as mais chatas) ficará muito mais fácil.
O que é automotivação?
A automotivação é a capacidade de motivar a si mesmo internamente, ou seja, sem depender de fatores externos, como recompensas, pressões ou supervisão constante. Dessa forma, diz respeito à habilidade de definir metas pessoais, encontrar a energia e a determinação necessárias para alcançá-las e persistir mesmo quando os desafios surgem.
Qual a relação entre automotivação e inteligência emocional?
A automotivação é um dos 5 pilares da inteligência emocional, que são:
- Autoconhecimento: conhecer os seus sentimentos e usá-los para tomar decisões melhores.
- Autocontrole: ser capaz de gerir a sua vida emocional, sem ficar paralisado pela depressão ou preocupação, ou ser dominado pela cólera.
- Automotivação: persistir mesmo quando desafiado por situações adversas e direcionar os seus impulsos de forma a cumprir os seus objetivos.
- Empatia: habilidade de sentir o que a outra pessoa sentiria, caso você estivesse na mesma situação vivenciada por ela, no contexto de vida dela. Ou seja, se colocar no lugar do outro, não sendo o outro.
- Administração dos relacionamentos: cultivo de bons relacionamentos e também de potenciais aliados.
Assim, a automotivação na inteligência emocional refere-se à capacidade de gerenciar e direcionar suas emoções internamente para se motivar e manter um estado emocional positivo, mesmo quando enfrenta desafios, obstáculos ou situações adversas. Faz parte do domínio da inteligência emocional que envolve o autocontrole emocional e a autorregulação.
Por que você deve exercitar sua automotivação?
A automotivação oferece uma série de vantagens significativas, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. Aqui estão 10 principais benefícios da automotivação:
- Alcançar metas: a automotivação ajuda a manter o foco e a determinação necessários para atingir metas pessoais e profissionais, aumentando as chances de sucesso.
- Resiliência: pessoas automotivadas são mais resistentes a desafios e adversidades, lidando de maneira mais eficaz com situações estressantes ou obstáculos.
- Maior produtividade: a automotivação aumenta a produtividade, pois as pessoas que são motivadas internamente tendem a ser mais dedicadas e eficientes em suas atividades.
- Mais autoconfiança: a capacidade de alcançar metas reforça a autoconfiança, ajudando a melhorar a autoestima e a autoimagem.
- Maior equilíbrio emocional: a automotivação permite que as pessoas gerenciem suas emoções de forma mais eficaz e evitem estados emocionais negativos.
- Autonomia: para alcançar suas metas, pessoas automotivadas são menos dependentes de fatores externos, como recompensas ou pressões. Isso lhes confere um maior senso de autonomia e controle sobre suas vidas.
- Maior respeito e admiração dos outros: a automotivação muitas vezes é vista como uma característica admirável, o que pode levar a um aumento na estima por parte dos outros.
- Melhor tomada de decisão: pessoas automotivadas tendem a tomar decisões mais ponderadas e alinhadas com seus objetivos, em vez de ceder a impulsos momentâneos.
- Crescimento pessoal: a automotivação promove o desenvolvimento pessoal, afinal, para se manter motivado é importante buscar aprimoramento constante.
- Redução do estresse: ao lidar de maneira eficaz com desafios e manter-se focado em suas metas, o estresse associado à procrastinação ou à falta de motivação é reduzido.
Em resumo, a automotivação é uma habilidade valiosa que pode ter um impacto positivo significativo em diversos aspectos da vida de uma pessoa, contribuindo para o sucesso tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.
O que fazer para ter automotivação?
A automotivação é uma habilidade que podemos aprender e aprimorar ao longo do tempo. Aqui estão algumas estratégias que você pode seguir para desenvolver e fortalecer sua automotivação:
Defina metas claras
Estabeleça metas específicas e mensuráveis que sejam desafiadoras, mas também alcançáveis. Afinal, ter metas claras ajuda a direcionar sua motivação para um propósito específico.
Encontre seu “porquê”
Descubra suas razões pessoais para alcançar esta ou aquela meta. Compreender o significado por trás de seus objetivos aumenta sua motivação.
Crie um plano
Desenvolva um plano de ação detalhado que inclua passos concretos para alcançar suas metas. Assim, com um plano, fica mais fácil manter o foco e a direção.
Estabeleça prazos
Defina prazos para suas metas e marcos intermediários. Dessa forma, criará um senso de urgência que ajudará você a manter o compromisso.
Mantenha o foco
Evite distrações e concentre-se nas tarefas que o aproximam de suas metas. Neste ponto, ter autodisciplina é fundamental! Tanto que no final deste artigo falamos justamente sobre disciplina.
Naturalize os desafios
Aceite que desafios e contratempos fazem parte do caminho e que sempre existirão. Por isso, veja-os como oportunidades para crescer e aprender.
Celebre pequenas vitórias
Reconheça e comemore os progressos ao longo do caminho. Isso manterá sua motivação alta.
Seja gentil com você mesmo
Cultive pensamentos positivos e evite a autocrítica excessiva. Acredite em sua capacidade de alcançar suas metas.
Encontre inspiração
Leia livros, assista a masterclasses, faça cursos e ouça histórias de pessoas bem-sucedidas para se inspirar e manter sua motivação.
Priorize a organização
Use ferramentas como listas de tarefas, agendas e aplicativos de produtividade para manter-se organizado, fazer uma boa gestão de tempo e acompanhar o progresso.
Aprenda com o fracasso
Em vez de se desmotivar diante de fracassos, use-os como oportunidades de aprendizado e crescimento. Entenda que errar faz parte de qualquer processo de aprendizagem e caminho para o sucesso.
Avalie seu progresso regularmente
Revise seu plano e ajuste-o conforme necessário. Com isso, ficará mais fácil manter a motivação a longo prazo.
Lembre-se de que com dedicação e prática qualquer pessoa é capaz de fortalecer sua automotivação. Basta acesso a técnicas relacionadas à força mental e desenvolvimento de uma mente mais resiliente e menos vulnerável, como as que mostramos aqui.
Mas… não existe automotivação sem disciplina!
A automotivação e a disciplina são duas características relacionadas, mas distintas. Dessa forma, desempenham papéis complementares no alcance de metas e no desenvolvimento pessoal e profissional. Aqui estão as principais diferenças entre automotivação e disciplina:
Automotivação
- Refere-se à motivação interna e intrínseca, ou seja, a capacidade de motivar a si mesmo com base em seus próprios desejos, objetivos e valores pessoais.
- Está relacionada à paixão, ao desejo e ao propósito. A automotivação ocorre quando você tem um objetivo claro e significativo por trás de suas ações e metas.
- Ajuda a iniciar ações e a manter o foco em direção a metas, mesmo quando as recompensas externas são limitadas ou ausentes.
- Envolve a geração de entusiasmo interno e a criação de um senso de propósito que impulsiona a ação.
Disciplina
- Refere-se à capacidade de seguir um conjunto de regras, padrões, rotinas ou práticas consistentes, independentemente de sua motivação interna. A disciplina muitas vezes envolve a conformidade com algo já predefinido.
- Pode ser orientada por recompensas externas ou incentivos, como a promessa de bônus ou a ameaça de punições.
- Ajuda a manter o compromisso com metas e ações, mesmo quando a motivação interna é fraca ou ausente. Ou seja, você faz mesmo sem querer fazer.
- É frequentemente associada a práticas regulares, rotinas e autodisciplina, permitindo que você execute tarefas mesmo quando não está particularmente motivado.
Em resumo, a automotivação se concentra em uma motivação pessoal e na criação de um propósito interno, enquanto a disciplina trata da consistência, da conformidade com regras predefinidas e da capacidade de realizar tarefas mesmo quando a motivação é baixa ou nula.
Assim, são habilidades que se complementam. Afinal, a automotivação nos ajuda a iniciar ações e a definir metas com base em um propósito interno, enquanto a disciplina garante que a gente mantenha o compromisso com essas ações e metas, mesmo quando a motivação oscila.
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