Juliana Machado

Enquanto um líder está mais focado em motivar e unir os membros da equipe para alcançar uma visão, um líder mentor leva a liderança para o próximo nível, ajudando os membros de sua equipe a desenvolver e atingir seu pleno potencial.

Neste artigo, vamos definir o papel de um líder mentor, discutir suas características e habilidades essenciais e mostrar como adotar esse estilo de liderança para o desenvolvimento de equipe. Ainda, compartilharemos exemplos práticos de como os líderes podem se tornar mentores eficazes em seus contextos organizacionais.

O que é um líder mentor?

Um líder mentor desempenha um papel multifacetado e crucial dentro de uma organização. Em essência, um líder mentor é alguém que não apenas lidera e gerencia equipes, mas também investe tempo, energia e recursos no desenvolvimento pessoal e profissional dos membros de sua equipe. Este tipo de líder vai além das responsabilidades tradicionais de um gerente, assumindo o compromisso de orientar, aconselhar e capacitar os membros da equipe para alcançarem seu pleno potencial.

Além de fornecer direção e supervisão, esse profissional atua como um modelo a ser seguido, demonstrando comportamentos e habilidades que os membros da equipe podem aspirar a alcançar. Assim, ele compartilha sua experiência e conhecimento, oferecendo insights valiosos e orientação prática para ajudar os outros a crescerem em suas carreiras e alcançarem seus objetivos profissionais.

Essencialmente, um líder mentor desempenha o papel de um guia, conselheiro e apoiador, criando um ambiente propício para o aprendizado contínuo e o desenvolvimento pessoal. 

Qual a diferença entre coaching, consultoria e mentoria?

Embora os termos “mentoria”, “coaching” e “consultoria” frequentemente sejam usados de forma intercambiável, eles têm significados distintos e desempenham papéis diferentes em contextos profissionais.

Coaching

Coaching é um processo focado no presente e no futuro, no qual um profissional qualificado, o coach, trabalha com um indivíduo ou equipe para identificar metas, superar obstáculos e maximizar o potencial. Utilizando uma variedade de técnicas, ferramentas e abordagens, o coach ajuda no desenvolvimento de habilidades, melhora de desempenho e alcance de resultados específicos. 

Consultoria

Consultoria envolve um especialista externo, que fornece conhecimentos, experiência e soluções para resolver problemas específicos ou atender a necessidades organizacionais. Assim, os consultores são contratados para realizar análises, oferecer recomendações e implementar mudanças em áreas como estratégia empresarial, processos operacionais, tecnologia e gestão de projetos. Geralmente, tem um escopo mais limitado e é orientada para a resolução de problemas ou a obtenção de resultados específicos.

Mentoria

Mentoria é um relacionamento de desenvolvimento pessoal e profissional onde uma pessoa mais experiente, o mentor, oferece orientação, conselhos e suporte a alguém menos experiente. Dessa forma, o mentor compartilha suas experiências, conhecimentos e insights para ajudar o mentorado a crescer e alcançar seus objetivos pessoais e profissionais. Trata-se de um relacionamento que costuma ser de longo prazo e que lida com uma variedade de questões, desde o desenvolvimento de habilidades específicas até o avanço na carreira.

Em resumo, enquanto a mentoria se concentra no desenvolvimento pessoal e na orientação individual, o coaching é mais orientado para o desempenho e o alcance de metas, e a consultoria oferece soluções especializadas para problemas organizacionais específicos. No entanto, embora diferentes, são abordagens que muitas vezes podem ser combinadas para fornecer suporte abrangente e personalizado.

Quais as características de um líder mentor?

Um líder mentor exemplifica uma série de características que são essenciais para desempenhar efetivamente seu papel. Aqui estão algumas:

Empatia: um líder mentor é capaz de compreender e se identificar com as experiências, desafios e emoções dos membros de sua equipe. Eles são sensíveis às necessidades individuais e estão dispostos a oferecer suporte emocional quando necessário.

Comunicação eficaz: um líder mentor possui habilidades excepcionais de comunicação, sendo capaz de expressar ideias de forma clara e concisa. Assim, é um ouvinte atento que demonstra interesse genuíno nas preocupações e perspectivas dos outros.

Paciência: entendendo que o desenvolvimento pessoal e profissional é um processo contínuo que requer tempo e dedicação, são pacientes e estão dispostos a fornecer orientação e suporte mesmo quando o progresso é gradual.

Autenticidade: um líder mentor é autêntico e transparente em suas interações com os membros da equipe, sendo genuíno em suas ações e comportamentos, o que resulta em confiança e respeito mútuo.

Habilidade ao oferecer feedback: é capaz de fornecer feedback construtivo e orientação específica para ajudar os outros a melhorarem seu desempenho. Assim, sabe destacar pontos fortes e áreas de desenvolvimento, sempre com o objetivo de promover o crescimento e a aprendizagem.

Humildade: esse líder reconhece que ninguém tem todas as respostas e está aberto a aprender com os outros. Por isso, valoriza diferentes perspectivas e admite quando comete erros.

A importância do autoconhecimento para se tornar um bom mentor

Um mentor que possui autoconhecimento tem uma compreensão sólida de seus próprios pontos fortes, fraquezas e limitações. Com isso, é capaz de definir claramente seu papel e limites como mentor, evitando ultrapassar fronteiras inadequadas e garantindo que sua orientação seja eficaz e apropriada

Além disso, o autoconhecimento ajuda o mentor a desenvolver empatia e compreensão em relação aos desafios e perspectivas de sua equipe. Isso porque ele reconhece suas próprias dificuldades, o que o ajuda a se relacionar melhor com a dor do outro, oferecendo suporte e orientação de modo genuinamente útil e significativo.

Outro ponto é que um líder que busca autoconhecimento normalmente o faz porque quer se desenvolver pessoal e profissionalmente. Isso o torna mais aberto a feedback, reflexão e autoavaliação. Tal disposição para crescer e aprender se traduz em uma orientação mais eficaz e impactante.

Ainda, um mentor que tem consciência de si mesmo é autêntico e transparente em suas interações, estando disposto a compartilhar suas experiências, sendo elas histórias de sucesso ou de fracassos. Com isso, cria um ambiente de confiança e abertura, no qual todos se sentem à vontade para buscar orientação e colocar seus próprios desafios.

Por fim, um líder mentor que conhece sua personalidade está mais capacitado para liderar pelo exemplo, destacando comportamentos positivos e ressignificando suas falhas, que já conhece e sabe que devem ser trabalhadas. 

Uma ferramenta útil para líderes que desejam aprimorar seu autoconhecimento, especialmente no contexto de se tornarem mentores mais eficazes, é o inventário de personalidade BIG FIVE BRASIL, que avalia cinco grandes traços de personalidade: abertura para experiência, disciplina, extroversão, amabilidade e estabilidade emocional. Ao fazer o inventário de personalidade BIG FIVE, os líderes podem obter uma compreensão mais aprofundada de suas características pessoais e como elas influenciam seu comportamento e interações com os outros. Com isso, podem identificar mais facilmente áreas de força para alavancar e áreas de desenvolvimento que podem ser exploradas para melhorar sua capacidade de liderança e mentoria.

9 maneiras de se desenvolver como um líder mentor

Aqui estão algumas ações práticas que um líder pode tomar para se desenvolver como mentor:

1. Buscar feedback regularmente: solicitar feedback de colegas, supervisores e membros da equipe pode fornecer insights valiosos sobre suas habilidades de liderança e áreas de melhoria específicas relacionadas à mentorização. 
2. Participar de programas de desenvolvimento de liderança: ingressar em programas de treinamento ou workshops focados em habilidades de mentoria e liderança pode ajudar os líderes a adquirir conhecimentos e técnicas específicas para orientar e desenvolver suas equipes. É o caso do nosso curso MASTER MENTOR: TÉCNICAS E FERRAMENTAS DO LÍDER MENTOR, que prepara o profissional para atuar como mentor, garantindo o domínio da metodologia e das técnicas de mentoria, além das ferramentas mais utilizadas no processo. 
3. Buscar um mentor pessoal: mesmo os líderes podem se beneficiar do apoio e orientação de um mentor pessoal. Encontrar alguém mais experiente que possa fornecer insights e conselhos pode ajudar o líder a desenvolver suas próprias habilidades de mentorização. 
4. Investir em desenvolvimento pessoal: a leitura de livros, artigos e outros recursos sobre mentoria e liderança pode expandir o conhecimento do líder sobre as melhores práticas e estratégias eficazes para desenvolver e orientar equipes. Recomendamos nosso e-book “10 atitudes para ser um líder de sucesso”, que pode ser baixado gratuitamente aqui. 
5. Praticar escuta ativa: desenvolver habilidades de escuta ativa é fundamental para um líder mentor. Isso envolve realmente ouvir as preocupações, ideias e perspectivas dos membros da equipe e responder de forma empática e construtiva. 
6. Estabelecer metas claras de mentoria: definir metas específicas para a orientação e desenvolvimento de membros da equipe ajuda o líder a manter o foco e a medir o progresso ao longo do tempo. 
7. Promover uma cultura de aprendizado contínuo: incentivar a aprendizagem e o desenvolvimento contínuo dentro da equipe cria um ambiente propício para a mentorização. Isso pode incluir oferecer oportunidades de treinamento, encorajar a colaboração e o compartilhamento de conhecimento entre os membros da equipe. 
8. Promover a autorreflexão: encorajar os membros da equipe a refletirem sobre seu próprio desempenho e desenvolvimento pode ajudá-los a identificar metas de desenvolvimento pessoal e profissional. O líder mentor pode facilitar esse processo fornecendo perguntas e direcionamentos para a reflexão. 
9. Criar um ambiente de apoio e confiança: fornecer um ambiente de trabalho onde os membros da equipe se sintam apoiados, valorizados e respeitados é fundamental. Isso pode envolver demonstrar empatia, reconhecer o trabalho bem feito e oferecer suporte quando necessário.

Ao implementar essas ações práticas, os líderes podem desenvolver suas habilidades de mentorização e criar um impacto positivo no desenvolvimento e crescimento de suas equipes.

Sabe quando você precisa colocar algo em prática, seja isso uma tarefa simples ou um grande projeto, mas simplesmente não consegue? Pois com automotivação esse start fica bem mais fácil.

Isso porque a automotivação nos ajuda a superar desafios, manter a produtividade e perseverar em direção aos nossos objetivos, mesmo quando as condições externas são adversas. Ou seja, é uma valiosa característica para quem busca crescimento pessoal e profissional, além de conquistas significativas.

Neste artigo, vamos explicar o que é automotivação e como exercitar a sua, além de esclarecer de que forma a automotivação se relaciona com a inteligência emocional e é complementada pela disciplina. Ou seja, ao final do texto, colocando nossas dicas em prática, finalizar qualquer tarefa (mesmo as mais chatas) ficará muito mais fácil.

O que é automotivação?

A automotivação é a capacidade de motivar a si mesmo internamente, ou seja, sem depender de fatores externos, como recompensas, pressões ou supervisão constante. Dessa forma, diz respeito à habilidade de definir metas pessoais, encontrar a energia e a determinação necessárias para alcançá-las e persistir mesmo quando os desafios surgem. 

Qual a relação entre automotivação e inteligência emocional?

A automotivação é um dos 5 pilares da inteligência emocional, que são:

1. Autoconhecimento: conhecer os seus sentimentos e usá-los para tomar decisões melhores.
2. Autocontrole: ser capaz de gerir a sua vida emocional, sem ficar paralisado pela depressão ou preocupação, ou ser dominado pela cólera. 
3. Automotivação: persistir mesmo quando desafiado por situações adversas e direcionar os seus impulsos de forma a cumprir os seus objetivos.
4. Empatia: habilidade de sentir o que a outra pessoa sentiria, caso você estivesse na mesma situação vivenciada por ela, no contexto de vida dela. Ou seja, se colocar no lugar do outro, não sendo o outro.
5. Administração dos relacionamentos: cultivo de bons relacionamentos e também de potenciais aliados.

Assim, a automotivação na inteligência emocional refere-se à capacidade de gerenciar e direcionar suas emoções internamente para se motivar e manter um estado emocional positivo, mesmo quando enfrenta desafios, obstáculos ou situações adversas. Faz parte do domínio da inteligência emocional que envolve o autocontrole emocional e a autorregulação.

Por que você deve exercitar sua automotivação?

A automotivação oferece uma série de vantagens significativas, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. Aqui estão 10 principais benefícios da automotivação:

1. Alcançar metas: a automotivação ajuda a manter o foco e a determinação necessários para atingir metas pessoais e profissionais, aumentando as chances de sucesso.

2. Resiliência: pessoas automotivadas são mais resistentes a desafios e adversidades, lidando de maneira mais eficaz com situações estressantes ou obstáculos.

3. Maior produtividade: a automotivação aumenta a produtividade, pois as pessoas que são motivadas internamente tendem a ser mais dedicadas e eficientes em suas atividades.

4. Mais autoconfiança: a capacidade de alcançar metas reforça a autoconfiança, ajudando a melhorar a autoestima e a autoimagem.

5. Maior equilíbrio emocional: a automotivação permite que as pessoas gerenciem suas emoções de forma mais eficaz e evitem estados emocionais negativos.

6. Autonomia: para alcançar suas metas, pessoas automotivadas são menos dependentes de fatores externos, como recompensas ou pressões. Isso lhes confere um maior senso de autonomia e controle sobre suas vidas.

7. Maior respeito e admiração dos outros: a automotivação muitas vezes é vista como uma característica admirável, o que pode levar a um aumento na estima por parte dos outros.

8. Melhor tomada de decisão: pessoas automotivadas tendem a tomar decisões mais ponderadas e alinhadas com seus objetivos, em vez de ceder a impulsos momentâneos.

9. Crescimento pessoal: a automotivação promove o desenvolvimento pessoal, afinal, para se manter motivado é importante buscar aprimoramento constante.

10. Redução do estresse: ao lidar de maneira eficaz com desafios e manter-se focado em suas metas, o estresse associado à procrastinação ou à falta de motivação é reduzido.

Em resumo, a automotivação é uma habilidade valiosa que pode ter um impacto positivo significativo em diversos aspectos da vida de uma pessoa, contribuindo para o sucesso tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.

O que fazer para ter automotivação?

A automotivação é uma habilidade que podemos aprender e aprimorar ao longo do tempo. Aqui estão algumas estratégias que você pode seguir para desenvolver e fortalecer sua automotivação:

Defina metas claras

Estabeleça metas específicas e mensuráveis que sejam desafiadoras, mas também alcançáveis. Afinal, ter metas claras ajuda a direcionar sua motivação para um propósito específico.

Encontre seu “porquê”

Descubra suas razões pessoais para alcançar esta ou aquela meta. Compreender o significado por trás de seus objetivos aumenta sua motivação.

Crie um plano

Desenvolva um plano de ação detalhado que inclua passos concretos para alcançar suas metas. Assim, com um plano, fica mais fácil manter o foco e a direção.

Estabeleça prazos

Defina prazos para suas metas e marcos intermediários. Dessa forma, criará um senso de urgência que ajudará você a manter o compromisso.

Mantenha o foco

Evite distrações e concentre-se nas tarefas que o aproximam de suas metas. Neste ponto, ter autodisciplina é fundamental! Tanto que no final deste artigo falamos justamente sobre disciplina.

Naturalize os desafios

Aceite que desafios e contratempos fazem parte do caminho e que sempre existirão. Por isso, veja-os como oportunidades para crescer e aprender.

Celebre pequenas vitórias

Reconheça e comemore os progressos ao longo do caminho. Isso manterá sua motivação alta.

Seja gentil com você mesmo

Cultive pensamentos positivos e evite a autocrítica excessiva. Acredite em sua capacidade de alcançar suas metas.

Encontre inspiração

Leia livros, assista a masterclasses, faça cursos e ouça histórias de pessoas bem-sucedidas para se inspirar e manter sua motivação.

Priorize a organização

Use ferramentas como listas de tarefas, agendas e aplicativos de produtividade para manter-se organizado, fazer uma boa gestão de tempo e acompanhar o progresso.

Aprenda com o fracasso

Em vez de se desmotivar diante de fracassos, use-os como oportunidades de aprendizado e crescimento. Entenda que errar faz parte de qualquer processo de aprendizagem e caminho para o sucesso.

Avalie seu progresso regularmente

Revise seu plano e ajuste-o conforme necessário. Com isso, ficará mais fácil manter a motivação a longo prazo.

Lembre-se de que com dedicação e prática qualquer pessoa é capaz de fortalecer sua automotivação. Basta acesso a técnicas relacionadas à força mental e desenvolvimento de uma mente mais resiliente e menos vulnerável, como as que mostramos aqui.

Mas… não existe automotivação sem disciplina!

A automotivação e a disciplina são duas características relacionadas, mas distintas. Dessa forma, desempenham papéis complementares no alcance de metas e no desenvolvimento pessoal e profissional. Aqui estão as principais diferenças entre automotivação e disciplina:

Automotivação

• Refere-se à motivação interna e intrínseca, ou seja, a capacidade de motivar a si mesmo com base em seus próprios desejos, objetivos e valores pessoais.

• Está relacionada à paixão, ao desejo e ao propósito. A automotivação ocorre quando você tem um objetivo claro e significativo por trás de suas ações e metas.

• Ajuda a iniciar ações e a manter o foco em direção a metas, mesmo quando as recompensas externas são limitadas ou ausentes.

• Envolve a geração de entusiasmo interno e a criação de um senso de propósito que impulsiona a ação.

Disciplina

• Refere-se à capacidade de seguir um conjunto de regras, padrões, rotinas ou práticas consistentes, independentemente de sua motivação interna. A disciplina muitas vezes envolve a conformidade com algo já predefinido.

• Pode ser orientada por recompensas externas ou incentivos, como a promessa de bônus ou a ameaça de punições.

• Ajuda a manter o compromisso com metas e ações, mesmo quando a motivação interna é fraca ou ausente. Ou seja, você faz mesmo sem querer fazer.

• É frequentemente associada a práticas regulares, rotinas e autodisciplina, permitindo que você execute tarefas mesmo quando não está particularmente motivado.

Em resumo, a automotivação se concentra em uma motivação pessoal e na criação de um propósito interno, enquanto a disciplina trata da consistência, da conformidade com regras predefinidas e da capacidade de realizar tarefas mesmo quando a motivação é baixa ou nula.

Assim, são habilidades que se complementam. Afinal, a automotivação nos ajuda a iniciar ações e a definir metas com base em um propósito interno, enquanto a disciplina garante que a gente mantenha o compromisso com essas ações e metas, mesmo quando a motivação oscila.

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O que é força emocional?

A força emocional, muitas vezes chamada de resiliência emocional, refere-se à capacidade de uma pessoa de lidar eficazmente com as emoções, mantendo um equilíbrio mesmo frente às adversidades. Ou seja, é a habilidade de responder a situações estressantes, traumáticas ou desafiadoras de uma maneira saudável e adaptativa.

No entanto, ter força emocional não significa que alguém nunca experimentará emoções negativas, como tristeza, raiva ou medo. Em vez disso, trata-se de como esse indivíduo vai lidar com essas emoções e de que forma elas terão algum impacto na sua vida. Ou seja, pessoas emocionalmente fortes são capazes de enfrentar desafios emocionais com resiliência e adaptabilidade, em vez de serem dominadas por suas emoções. Trata-se, assim, de uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo, por meio de prática, autoreflexão e busca de apoio quando necessário.

Por que a força emocional é a habilidade do futuro?

Podemos dizer que a força emocional é uma habilidade importante para o futuro devido às diversas tendências e mudanças em curso, tanto na sociedade como no mundo corporativo. Como, por exemplo:

Transformações no ambiente de trabalho

O ambiente de trabalho está passando por transformações significativas, incluindo hibridização, automação e uso de inteligência artificial (IA), entre outras. Com isso, há uma sensação de incerteza e instabilidade constante que afeta negativamente as pessoas. Dessa forma, a força emocional torna-se particularmente importante, ajudando as pessoas a se adaptarem a essas mudanças, lidar com a pressão e a manter o desempenho, mesmo em ambientes de trabalho cada vez mais dinâmicos.

Habilidades interpessoais cada vez mais valorizadas

À medida que a automação e a IA assumem tarefas repetitivas, as habilidades interpessoais tornam-se mais valiosas. A força emocional está intimamente ligada a habilidades como empatia, comunicação eficaz e trabalho em equipe, que são cada vez mais importantes em ambientes de trabalho colaborativos e orientados para as pessoas.

Bem-estar e saúde mental em foco

A saúde mental e o bem-estar dos profissionais, inclusive dos líderes, estão recebendo mais atenção e importância. Assim, a capacidade de lidar com o estresse, gerenciar emoções e buscar apoio quando necessário é fundamental para não sucumbir à ansiedade, desmotivação e pensamentos negativos. 

Lideranças capazes de tomar boas decisões

Cada vez mais as empresas querem contar com líderes eficazes em suas tomadas de decisão. Tais profissionais, na maioria das vezes, exibem força emocional. Ou seja, são capazes de tomar decisões ponderadas, considerando as emoções e as perspectivas dos outros, algo particularmente importante em ambientes complexos e em situações de crise.

Portanto, a força emocional é hoje uma habilidade crucial para navegar com sucesso nas complexidades do mundo moderno. E sua relevância só aumentará. Assim, desenvolver essa habilidade não só potencializa a capacidade da própria pessoa de enfrentar desafios e prosperar em ambientes diversos, como promove, através do exemplo, uma maior sensação de bem-estar e segurança na equipe e na empresa de modo geral.

O que torna uma pessoa emocionalmente forte?

A força emocional não é uma característica inata, mas sim uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo. Existem vários fatores que contribuem para tornar uma pessoa emocionalmente forte. Aqui, algumas habilidades que tornam uma pessoa emocionalmente forte.

• Ter autoconhecimento: Uma pessoa emocionalmente forte tem uma compreensão profunda de suas próprias emoções, pensamentos e padrões de comportamento. Isso envolve a capacidade de reconhecer e nomear suas emoções, bem como identificar suas causas subjacentes (ou seja, o que pode estar causando tal sensação).

• Saber se autogerenciar: Ser capaz de regular as próprias emoções é essencial para ter força emocional. Isso inclui a habilidade de controlar impulsos, lidar com o estresse e manter a calma em situações desafiadoras.

• Ter empatia: A empatia envolve a capacidade de compreender e se relacionar com as emoções dos outros. Assim, ter empatia não apenas fortalece os relacionamentos, mas também ajuda a responder melhor aos conflitos e a apoiar os outros quando necessário.

• Comunicar-se bem: Conseguir expressar emoções de maneira eficaz e assertiva é importante para evitar mal-entendidos e conflitos. Além disso, a boa comunicação permite que as pessoas expressem suas necessidades e sentimentos de forma saudável.

• Pensar positivo: Manter uma perspectiva positiva pode ajudar a lidar com desafios de maneira mais construtiva. Assim, pessoas emocionalmente fortes tendem a focar nas soluções em vez de se concentrarem apenas nos problemas.

• Saber se adaptar à mudança: A capacidade de se adaptar a novas situações e aceitar a mudança como parte da vida é uma característica de pessoas emocionalmente fortes. Ou seja, trata-se não de resistir a mudanças, mas de encará-las como oportunidades de crescimento.

• Buscar apoio quando necessário: Ninguém é emocionalmente forte o tempo todo, e é importante reconhecer quando é hora de pedir ajuda. Buscar aconselhamento, ter um sistema de apoio social sólido e solicitar assistência quando necessário são sinais de força emocional.

• Aprender com suas experiências: Pessoas emocionalmente fortes estão dispostas a aprender com suas experiências, sejam elas positivas ou negativas. Dessa forma, encaram os desafios como uma oportunidade de crescimento pessoal.

• Praticar constantemente: Assim como qualquer competência, a força emocional requer prática constante. Isso envolve a aplicação de todas essas habilidades em situações do dia a dia e o desenvolvimento de estratégias próprias para lidar com emoções de maneira saudável.

Como desenvolver sua força emocional?

Desenvolver sua força emocional requer compromisso, dedicação e prática contínua. Aqui estão 17 estratégias que vão te ajudar a fortalecer sua resiliência emocional e se tornar mais emocionalmente forte:

1. Torne-se mais consciente de suas próprias emoções. Identifique e nomeie suas emoções à medida que surgem.
2. Mantenha um diário emocional para registrar seus sentimentos e pensamentos ao longo do tempo. Isso pode ajudar a identificar padrões emocionais.
3. Aprenda técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e yoga, para ajudar a controlar o estresse e a ansiedade.
4. Desenvolva estratégias para lidar com emoções intensas, como contar até dez antes de reagir impulsivamente a uma situação.
5. Encare desafios como oportunidades de aprendizado. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender de cada experiência desafiadora.
6. Cultive um mindset de crescimento, acreditando que você pode se adaptar e crescer com o tempo.
7. Pratique a escuta ativa ao se envolver em conversas com os outros. Esteja presente e tente entender os sentimentos e perspectivas dos outros.
8. Tente se colocar no lugar dos outros para desenvolver uma compreensão mais profunda de suas emoções.
9. Melhore a capacidade de expressar suas emoções de maneira clara e assertiva.
10. Pratique o pensamento positivo ao desafiar pensamentos negativos automáticos. Pergunte a si mesmo se suas preocupações são realmente baseadas em fatos.
11. Cultive a gratidão, concentrando-se nas coisas pelas quais você é grato todos os dias.
12. Esteja aberto a mudanças e aceite que a vida é cheia de incertezas. 
13. Estabeleça metas realistas e esteja disposto a ajustá-las à medida que as circunstâncias mudam.
14. Construa e cultive um sistema de apoio sólido, incluindo amigos, familiares e, se necessário, um terapeuta ou conselheiro.
15. Não hesite em buscar ajuda quando precisar. Falar com alguém pode ser uma maneira eficaz de lidar com emoções difíceis.
16. Esteja disposto a aprender com suas experiências, sejam elas positivas ou negativas. Analise o que deu certo e o que pode ser melhorado.
17. Busque cursos e recursos que o ajudem a desenvolver habilidades emocionais.

Lembre-se de que o desenvolvimento da força emocional é um processo contínuo. Por isso, pratique suas habilidades emocionais regularmente em sua vida cotidiana!

Qual a diferença entre força emocional e inteligência emocional?

A força emocional e a inteligência emocional são conceitos relacionados, mas eles se referem a aspectos diferentes do nosso relacionamento com as emoções e como lidamos com elas. 

A força emocional se concentra na capacidade de uma pessoa enfrentar adversidades, superar desafios emocionais e manter a resiliência diante de situações difíceis. Assim, envolve a habilidade de gerenciar o estresse e emoções negativas, como tristeza e raiva, recuperando-se após eventos traumáticos. 

Por outro lado, a inteligência emocional se concentra na compreensão das emoções, tanto as suas próprias como as dos outros, e na habilidade de gerenciar essas emoções de forma eficaz. Geralmente, ela se divide em quatro componentes: reconhecimento das emoções, compreensão das emoções, gestão das emoções e habilidades interpessoais.

Em resumo, a força emocional se concentra na capacidade de enfrentar desafios e adversidades, enquanto a inteligência emocional envolve a compreensão e a gestão das emoções, bem como a habilidade de se relacionar emocionalmente com os outros. 

Como a força emocional se relaciona com a força mental?

A força emocional e a força mental estão relacionadas, pois ambas envolvem a capacidade de enfrentar desafios e adversidades, mas elas se referem a aspectos diferentes da nossa resiliência e capacidade de superação. 

Enquanto a força emocional diz respeito à capacidade de lidar com emoções, sejam elas positivas ou negativas, de maneira saudável e adaptativa, a força mental se concentra na capacidade de lidar com pressão, estresse e desafios cognitivos e mentais.

Assim, embora a força emocional e a força mental se refiram a aspectos diferentes da resiliência, elas estão interconectadas e podem influenciar uma à outra. Por exemplo, a capacidade de gerenciar emoções de maneira saudável (força emocional) pode ajudar a manter a clareza mental e a tomar decisões eficazes (força mental) em situações estressantes.

Ou seja, desenvolver tanto a força emocional quanto a força mental pode contribuir para uma maior capacidade de superação e sucesso em diversas áreas da vida.

Tudo muda cada vez mais rápido e vivemos em um permanente estado de insegurança e incerteza. Mal nos recuperamos de um “tombo”, e outro obstáculo surge na nossa frente. A sensação de “não dar conta” é constante, assim como sentimentos tais quais ansiedade, tensão, insatisfação, estresse.

É neste contexto que surge a ideia de antifragilidade.

Um bom lugar para começar a entender a antifragilidade é compreender que o estresse não é inerentemente negativo. Afinal, sistemas adaptativos complexos, como o dos humanos, precisam de estresse para aprender, crescer e se desenvolver. Sem isso, podemos nos tornar mais fracos e frágeis. Assim, quando conseguimos encarar o estresse dessa forma, podemos lidar com a incerteza e as dificuldades de modo mais positivo, inclusive nos beneficiando dessa experiência.

Ou seja, quando somos capazes de aprender, desenvolver e melhorar através de disrupções, desafios e mudanças, tornamo-nos antifrágeis. Dessa forma, uma liderança antifrágil é aquela que, na prática, experimenta mais vantagens do que desvantagens em ambientes incertos e voláteis.

Neste artigo explicamos o que é uma liderança antifrágil e apontamos caminhos rumo a esta nova forma de liderar.

Qual a diferença entre antifragilidade e resiliência?

Em seu livro “Antifrágil: coisas que se beneficiam com o caos”, Nassim Taleb fez importantes distinções entre fragilidade, resiliência e antifragilidade. O autor define a antifragilidade como sendo o oposto da fragilidade e geralmente melhor que a resiliência.

É claro que sistemas, estratégias, economias ou indivíduos resilientes podem suportar muito mais stress do que se fossem frágeis. No entanto, se algo é antifrágil, torna-se ainda mais forte, prosperando mesmo sob stress, incerteza e imprevisibilidade.

Por isso, há quem defina a antifragilidade como Resiliência 2.0.

O que é uma liderança antifrágil?

Como estratégia, a liderança antifrágil visa preparar equipes e organizações para melhorarem quando expostas a eventos adversos – e não somente superar desafios. Dessa forma, como colocado acima, vai além da resiliência ou da recuperação após um “baque”. 

Em resumo, líderes frágeis quebram sob pressão e crises. Líderes resilientes se adaptam e se recuperam. Mas, os líderes antifrágeis tornam-se mais fortes e mais eficazes através da adversidade, da pressão e da incerteza. E ajudam sua organização e equipe a se tornarem igualmente melhor preparados.

Qual a importância de uma liderança antifrágil

Segundo dados da Gartner, a mentalidade dos líderes executivos está frequentemente ligada ao medo e ao evitamento de incertezas e mudanças inesperadas. Com isso, eles têm limitada sua capacidade de sentir e de evoluir de forma otimizada frente a incertezas.

No entanto, as empresas e os seus colaboradores precisam de um tipo diferente de liderança, para os motivar a ouvir sinais de que algo não está bem, experimentar e evoluir para prosperar em tempos de incerteza.

Por isso, desenvolver a antifragilidade é essencial para os líderes porque lhes permite adaptar-se às novas circunstâncias e superar as adversidades. Assim, no atual ambiente de negócios acelerado e imprevisível que vivemos são os líderes antifrágeis os mais bem equipados para lidar com desafios e capitalizar oportunidades.

Características da liderança antifrágil

Os líderes antifrágeis têm as seguintes características:

• Modo de aprendizagem contínua: estão constantemente empenhados em aprender a partir do contexto em mudança, através de uma abordagem de aprendizagem contínua.
• Abertura a novas ideias: reconhecem que a experiência pode ser uma limitação num contexto VUCA e estão abertos a ideias não experimentadas.
• Planejamento: Esperam o melhor mas estão sempre preparados para o pior, rejeitando a ideia de que quem tem um plano ‘B’ não tem um bom plano ‘A’.
• Capacidade de delegar decisões: possuem grande aptidão para delegar decisões a equipes em cenários de caos. Para tal, constroem relações de confiança com as pessoas e têm uma abordagem de absoluto respeito pelas competências dos outros.
• Prontidão para feedback: preocupam-se e são capazes de dar e receber feedback constante para crescer e se desenvolver de acordo com as necessidades do ambiente. Um líder antifrágil está sempre pronto para se atualizar e se desafiar culturalmente.
• Capacidade de lidar com a imprevisibilidade: utilizam eventos negativos para aumentar a qualidade do desempenho num processo de renascimento que vai além do conceito de resiliência.

Estas características permitem que os líderes antifrágeis prosperem em ambientes complexos e ajudam as suas organizações a permanecer resilientes e a crescer.

6 atitudes de líderes antifrágeis

Em seu livro “Becoming AntiFragile: Learning to Thrive through Disruption Challenge and Change“, a especialista Paige Williams lista seis princípios orientadores para ajudar líderes a se tornarem mais antifrágeis. 

1. Não normalize o estresse: tensão e estresse não são sinais de que você ou outras pessoas estão quebrando. Dê às pessoas permissão para verem seu próprio medo ou ansiedade como sinais de que algo não está indo como seu cérebro deseja e precisa de atenção. Lembre-se e aos outros de que é seguro sentar e respirar apesar dessas sensações de desconforto. Então, quando você ou outras pessoas estiverem prontos, basta dar o próximo pequeno passo à frente a partir de uma posição de confiança e boas intenções. E se você precisar lutar novamente logo depois, saiba que esse processo pode ser repetido quantas vezes forem necessárias.

1. Opere na realidade: não permita que seus pensamentos sejam inundados pela auto-sabotagem ou emoções negativas. Quando uma situação for desafiadora, encare-a perguntando a si mesmo ou à equipe: “O que sabemos com certeza? Qual é minha (nossa) parte nisso? Quais são boas ideias para resolver esse problema? O que posso (podemos) fazer para ajudar?”

1. Quebre o negativo e construa o positivo: use os pontos fortes que você e os outros têm para desenvolver e sustentar a antifragilidade. No final de cada dia, pergunte: “O que deu certo hoje e quais pontos fortes tornaram isso possível? O que você espera amanhã e quais pontos fortes você pode aproveitar para tornar isso mais energizante e agradável?”

1. Use os riscos de forma calculada e inteligente: traga opções adotando uma mentalidade de constante melhoria e crie segurança psicológica para que todos se sintam à vontade para defender a inovação. Considere algumas perguntas como parte de um ciclo de aprendizagem e torne-as um hábito Por exemplo: “O que correu bem? O que foi desafiador? Quais as lições aprendidas? Quais ajustes devem ser feitos?”

1. Busque a sabedoria coletiva: convide diversas contribuições, incentive conflitos saudáveis e procure saber o que pode ser melhorado – tanto da sua equipe quanto dos seus diretores. Procure identificar onde realmente reside o comprometimento e a energia das pessoas para a ação, em vez de desperdiçar tempo, energia e esforço tentando fazer com que as pessoas simplesmente cumpram suas tarefas.

1. Enfrente o jogo infinito: aproveite o significado e o propósito para dimensionar suas abordagens para benefícios de longo prazo, além desta crise. Esteja ciente de que este é um jogo infinito, que requer energia, por isso não deixe de comemorar marcos ao longo do caminho e faça da gratidão a atitude de sua equipe.

A antifragilidade e as emoções: para ter uma, lide com a outra

Não podemos falar sobre liderança antifrágil sem tratar da regulação emocional do líder, especialmente como resultado de contribuições externas. Até porque o ser humano vivencia um fenômeno chamado contágio emocional. Ou seja, somos altamente propensos a “assumir” as emoções daqueles que nos rodeiam. Por isso, até como exemplo, o líder deve ser capaz de regular e de lidar com suas próprias emoções (além da dos seus liderados). 

Esta é uma jornada de longo prazo, que envolve compreender e aceitar suas emoções, tornando-se mais forte através delas e das experiências vividas. Até porque não só o próprio profissional, mas também a organização deve mudar sua mentalidade em torno do que é o trabalho emocional de um líder.

Entendemos que nem sempre é fácil para um líder processar suas emoções (ou mesmo reconhecê-las), especialmente se atua num ambiente não receptivo a vulnerabilidades. No entanto, sugerimos algumas atitudes para ajudar neste processo:

• Seja proativo em vez de reativo

Manter-se atualizado com as tendências e com as expectativas da organização e da equipe, contribui para um pensamento diferenciado e mais confiante frente às adversidades. O mesmo vale para estar constantemente desenvolvendo sua liderança antifrágil e habilidades intrínsecas a ela.  

• Fique feliz em ajudar sua equipe

Em todo o espectro do comportamento humano, sabemos que obtemos mais energia e força de coisas que consideramos significativas. Portanto, a questão para nós é: como podemos encontrar sentido em apoiar os nossos colaboradores (por exemplo, ouvi-los quando estão em um dia ruim)? Algumas ideias:

• Conecte-se ao seu propósito como líder e anote os principais resultados que você está tentando alcançar em relação ao seu pessoal. Mantenha esses resultados em mente.
• Reflita sobre uma ocasião anterior em que você conseguiu resolver um problema, remover um obstáculo ou ajudar um colega. Como se sentiu? Lembre-se dessa experiência e busque repeti-la.

• Abrace interações como oportunidades de aprendizagem

Em vez de chegar a cada momento com a sensação de que é um desafio a superar ou uma tarefa de liderança que deve vencer, tente mudar seu pensamento para perceber as interações como locais de constante aprendizagem e desenvolvimento. Isso está relacionado a ter uma mentalidade construtiva – um sentimento de que as dificuldades são oportunidades para crescer.

• Não seja tão duro com você mesmo

A maneira como você responde a uma situação nem sempre será exatamente como planejado. Mas, se você reservar algum tempo para refletir sobre o que aconteceu – e não a partir do julgamento e autopunição – estará cultivando sua antiflagilidade, ou seja, permitindo que um “fracasso” se torne aprendizado e melhoria.

A liderança antifrágil deve moldar o líder do futuro

Por fim, tenha em mente as palavras de Taleb: “o primeiro passo para a antifragilidade consiste em primeiro diminuir a desvantagem”. Assim, procure entender o que pode ser eliminado da sua vida que não agrega ao seu bem-estar e aos seus objetivos. Como sociedade, tendemos a achar que precisamos de mais coisas, quando na verdade a resposta pode ser precisar de menos. Ou seja, para uma liderança antifrágil, avalie o que na sua vida profissional (e pessoal) é desnecessário, sendo apenas “desvantagem”.

Hoje apenas a resiliência não é suficiente. Afinal, já ultrapassamos a simples necessidade de nos adaptarmos e nos recuperarmos rapidamente de situações difíceis. O que precisamos agora é começar a nos tornar antifrágeis. Um passo nesse sentido é passar pela experiência do nosso PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO DE LÍDERES, o PDL, que ajuda profissionais a pensar e agir como líderes do futuro, mais confiantes, estratégicos, empáticos, inovadores e antifrágeis. Clique aqui para saber mais.

Existem muitas teorias sobre como alguém se torna um líder de sucesso. De enfrentar mudanças com tranquilidade a ter fortes habilidades de comunicação ou inteligência emocional, o que vemos em líderes eficazes são diversas qualidades distintas, que de alguma forma reforçam um claro poder de influência e impulsionam seu sucesso.

Quando não conseguimos articular claramente essas qualidades, muitas vezes falamos em “algo a mais”. No entanto, poderíamos tranquilamente dizer que esses líderes, que exibem uma mentalidade acima da média, juntamente com força de vontade e capacidade de transcender probabilidades intransponíveis, têm… força mental.

Afinal, a força mental é a capacidade de trabalhar duro e responder com resiliência ao fracasso e à adversidade. Mas também é mais do que isso. E é este o tema deste artigo.

O que é força mental?

A força mental é a habilidade cognitiva e emocional de reformular pensamentos negativos e circunstâncias adversas. Ser mentalmente forte, ou mentalmente resistente, ajuda-nos a resistir às influências internas e externas que enfraquecem a nossa autoconfiança e bem-estar.

Podemos usar a metáfora da saúde física para compreender a força mental. Assim como a força física é um componente da aptidão física, a força mental faz parte da aptidão mental.

A aptidão mental é o conjunto completo de práticas que permitem manter e melhorar seu estado mental. Dessa forma, a força mental ajuda você a manter o foco em momentos cruciais – por exemplo, o atleta que precisa abafar a multidão para marcar um gol da vitória. 

Em outras palavras, a força mental é a nossa capacidade de funcionar de forma eficaz e sustentável face aos desafios e ao stress – sem sacrificar a nossa própria saúde, identidade e bem-estar mental. Por isso, está intimamente relacionada à resiliência. 

Por que todo bom líder precisa de força mental?

Cada vez mais, no ambiente profissional, precisamos lidar com questões que vão além da parte técnica da nossa função. Para os líderes, isso é ainda mais necessário, afinal, devem não só obter resultados, mas inspirar pessoas a trabalharem da melhor forma possível. Assim, é fundamental que desenvolvam força mental, em especial para:

• Criar uma mentalidade vencedora

Embora a força mental esteja ainda muito ligada a potencializar o desempenho, especialmente nos esportes, ela vai muito além disso. 

O primeiro filtro pelo qual passamos qualquer experiência que vivemos é o pensamento. Ou seja, se seu pensamento for “fraco”, provavelmente gerará um padrão igualmente baixo de desempenho e resultados. Por sua vez, uma mentalidade vencedora pode desbloquear o potencial ilimitado para criar, influenciar e gerar resultados que ativam o sucesso.

Por isso, não se engane: o sucesso da liderança depende da capacidade de adquirir uma mentalidade profundamente poderosa – a mentalidade de um campeão.

• Fortalecer caráter e resistência

A liderança não é feita apenas de grandes vitórias e um bom líder sabe disso. Erguer as mangas, enfrentar dificuldades e fazer o que for preciso para transpor desafios faz parte do “pacote”. Assim, líderes que são mentalmente fortes não desviam, mas abraçam obstáculos e incertezas, por entenderem seu potencial de torná-los mais inteligentes, ágeis e resilientes.

Além disso, uma das marcas excepcionais da força mental é que ela ajuda os líderes a buscar seu “porquê”. Isso é especialmente importante em tempos difíceis – quando o comprometimento pode aumentar ou diminuir. Por isso, o impulso interno para atingir metas, apesar dos contratempos, é uma das coisas que distingue um bom líder.

• Ter coragem para desafiar o status quo

Em vez de um compromisso arbitrário com princípios e práticas do passado, as lideranças de hoje têm seus olhos focados na inovação. Assim, como toda a premissa de força mental é construída sobre a vontade de enfrentar o medo, agir e prosperar em meio à adversidade, a coragem é um imperativo de liderança. Seria difícil, talvez até impossível, liderar sem a disposição de enfrentar turbulências e lidar com o desconhecido.

A coragem permite que os líderes floresçam em ambientes que mudam constantemente. Também os encoraja a assumir novas oportunidades de aprendizado e crescimento. Além disso, a coragem funciona como um catalisador para uma auto-estima saudável, o que também ajuda os líderes a navegar com eficácia pelo estresse, crises e conflitos. 

Como desenvolver sua força mental: 7 dicas práticas

Aqui estão sete ações que você pode começar a praticar hoje mesmo para melhorar sua força mental:

1. Resista ao impulso de desejar que a vida fosse mais fácil

Todos nós passamos por isso e são muitas as vezes que desejamos que houvesse uma versão mais fácil da vida do que a que estamos vivendo atualmente. Mas, esse tipo de fantasia pode paralisar nossa força mental. Para ser fácil a vida primeiro deve ser difícil. Pense em um bebê: o quanto é desafiador para ele conseguir algo tão banal como andar? No entanto, com o tempo, essa criança logo está correndo, saltando, escalando – e muitas vezes sem medo. 

Aprender qualquer habilidade é difícil no começo, mas fica mais fácil com o tempo e quase tudo no mundo segue esse mesmo padrão. Portanto, se pretendemos viver uma vida que melhora constantemente, devemos sempre estar em um estado em que estamos aprendendo ou tentando algo novo. Inclusive, podemos até estar num lugar onde duvidamos de nós mesmos, onde não temos certeza, onde parece que não conseguiremos – pois é aí que começa o verdadeiro progresso.

2. Investigue cada pensamento

Existem várias maneiras pelas quais nossa força mental pode ser desafiada como líderes. Mas, não importa quais sejam, elas começam como pensamentos simples. Assim, procure investigar seus pensamentos, em especial os negativos. Pergunte-se:

• “Por que será que estou me sentindo assim?”
• “Quão emocionante essa história soaria quando eu finalmente superasse isso?”
• “O que eu poderia aprender com essa situação negativa?”

Perceba que, como líderes, você invariavelmente entrará em situações aparentemente impossíveis, em algum momento sentirá que sua confiança foi traída e certamente se decepcionará, com os outros e com você mesmo. Mas, lembre-se: o que importa não é o que acontece com você, mas como você reage. Assim, investigue cada pensamento antes de permitir que ele entre no seu subconsciente e controle a situação.

3. Mantenha um diário

Se você deseja verificar sua força mental regularmente, manter um diário é uma ótima ideia. Afinal, acompanhar seu crescimento pessoal ao longo do tempo é importante para dar perspectiva quando as coisas parecerem fora de controle e aumentar sua auto-estima.

Não há regras para o que você coloca em seu diário. Tente escrever livremente por vários minutos, estabelecer metas ou fazer anotações de situações estressantes que parecem particularmente desafiadoras. Às vezes, o ato de escrever ajuda nosso cérebro a começar a lidar com nossas dificuldades. É um pequeno passo para tentarmos acalmar nossa mente e nos sentirmos novamente no controle.

4. Pratique a autocompaixão

Muitos de nós pensamos que seremos de alguma forma mais produtivos se nos punirmos, mas esse não é o caso. Praticar autocompaixão na verdade nos ajuda a construir resiliência. Afinal, quando nos concentramos no que fazemos bem – em vez de em todos os nossos fracassos – mantemos uma mentalidade construtiva, ao mesmo tempo que evitamos a espiral descendente. Assim, procure desenvolver pensamentos como: “Tudo bem, isso não deu muito certo, mas aqui está o que aprendi – e como posso fazer melhor na próxima vez”.

Veja, toda situação tem um cenário pior do que o que vivemos atualmente. Se abordarmos nossa situação atual com gratidão, podemos ativar esse poder de encontrar aprendizado na adversidade, ganhando energia para melhorar nossa força mental.

5. Saia da sua zona de conforto

Quer saber se desenvolveu as habilidades básicas de força mental? Então saia da sua zona de conforto. Como muitas habilidades, a força mental não pode ser dominada sem prática. Em algum momento, você poderá ter que fazer algo novo, desconhecido ou assustador – e isso é uma coisa boa.

Comece pequeno ou grande – não importa. Inscreva-se em uma aula, tome um café com alguém que o intimida ou candidate-se ao emprego dos seus sonhos. Seja o que for, preste atenção em como você reage quando os sentimentos assustadores surgem. Em seguida, escreva tais emoções em seu diário e comente-as, como faria com um bom amigo. Você aprenderá que é capaz de fazer coisas difíceis – e pode até gostar delas.

6. Desenvolva uma rotina diária

Para ganhar força física é preciso uma rotina de exercícios, certo? Ninguém ganha uma barriga “tanquinho” fazendo uma abdominal a cada 15 dias. Assim, para construir força mental, você deve construir rotinas diárias que reforcem as novas habilidades que você está praticando.

Escrever um diário, praticar a atenção plena e se conectar com seus pensamentos podem fazer parte dessa rotina. Ou seja, priorize ações que incentive você a parar, refletir e questionar, escolhendo pensamentos e comportamentos que fortaleçam sua confiança.

Certifique-se de que sua rotina diária também inclua práticas de autocuidado. Muitas vezes, quando as pessoas estão num processo de desenvolvimento pessoal, acabam deixando outras áreas em segundo plano, afinal, o tempo deve ser otimizado. No entanto, não deixe de priorizar seu bem-estar básico, como descansar o suficiente, fazer atividade física e estar atento ao que você come.

7. Mantenha suas conexões fortes

Um dos indicadores mais fortes de satisfação com a vida são nossos relacionamentos com os outros. Assim, não tente fazer tudo sozinho. Precisamos ter pessoas queridas por perto, para nos ajudar a celebrar vitórias, nos impulsionar e nos confortar em tempos difíceis.

Pense que sua rede de apoio (ou seja, seus amigos e familiares) é tão importante quanto seu coach ou mentor, caso tenha alguém o guiando neste desenvolvimento de sua força mental. Assim, divirta-se, passe tempo com as pessoas que você ama e faça coisas que te deixem feliz. Afinal, a alegria frequentemente nos isola do estresse e nos faz continuar quando queremos desistir.

Lembre-se:

Nossa força mental nos ajuda a resistir quando somos tomados por pensamentos negativos. Quando estamos mentalmente fortes, lidamos melhor com os altos e baixos da vida, dia após dia. E – tal como a força física – é uma espécie de músculo mental que podemos desenvolver para melhorar o nosso bem-estar geral.

E, para saber mais sobre liderança e todas as capacidades necessárias para se tornar um bom líder, inscreva-se no nosso PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO DE LÍDERES (PDL), clicando aqui.